Aquajogging
Lopen zonder de grond te raken is een uit Amerika overgewaaide activiteit die we ook wel diepwaterlopen of aquajogging noemen. Een aquajoger draagt om het middel een zogenaamde wetbelt. Dat is een soort drijfriem gemaakt van een licht materiaal met een groot drijfvermogen. Deze drijfriem maakt het mogelijk om ontspannen allerlei houdingen aan te nemen, waaronder de verticale loopbeweging.
Met aquajogging kunt u de volgende spiergroepen trainen: buik, benen, billen, rug, schouders en armen. Het voordeel van aquajogging is dat u kunt trainen zonder dat u de gewrichten en de gewrichtsbanden belast. Dit komt, omdat u niet op de grond staat maar als het ware zweeft in het water. De lessen zijn afwisselend en worden ondersteund door muziek.

Aquarobic
Aquarobics is een moderne manier van bewegen in het water. Op muziek werkt u aan het verbeteren van uw lenigheid, conditie en coördinatievermogen.
Het grote voordeel van aquarobics is ten eerste dat de lichamelijke inspanning minder moeite kost dan op het droge. Hierdoor vermindert u de kans op blessures. Ten tweede is het voor deze vorm van bewegen niet noodzakelijk dat u kunt zwemmen. 

Trimzwemmen
Trimzwemmen is een recreatieve vorm van zwemmen.
Doelstelling van het trimzwemmen is, op peil houden van de conditie, soepel houden van de spieren en gewrichten, verbeteren van de techniek van de zwemslagen. Naast techniek richt deze les zich voor een belangrijk deel op uw conditie.

Warmwater-gymnastiek 55+
Uitermate geschikt voor mensen met reumatische klachten. Plezierig bewegen in het water. Door de bewegingen de oefeningen en de heerlijke watertemperatuur van ca 31 graden worden alle spieren en gewrichten soepel gehouden.
De gymnastiek oefeningen hebben een gunstige uitwerking op het lichaam (zoals voor mensen met fibromyalgieklachten). 

Aquapower
Aquapower is het uitvoeren van bewegingen in heup- tot borstdiep water, op de maat van de muziek. In groepsverband waar de nadruk wordt gelegd op power/spierkracht. De spiergroepen die met name (extra) getraind worden, zijn de bil-, bovenbeen- en onderbeenspieren. Daarnaast worden, zoals bij elke andere aquasport les de volgende spiergroepen getraind: buikspieren, arm-schoudergordelspieren en rugspieren. Naast verbetering van de conditie, werkt u ook aan de verbranding van vet. De les duurt een half uur. Al met al pittige lessen in ondiep water. Wilt u meer spierkracht ontwikkelen en werken aan uw uithoudingsvermogen en algehele fitheid? Kom dan gerust een proefles meedoen.